Perder peso y el efecto en los huesos

Los efectos en los huesos al subir y bajar de peso

Los huesos

La mayoría de las personas en la actualidad se han planteado en algún momento de su vida que necesitan bajar de peso. Puede ser por razones estéticas, de salud o simplemente porque no te sientes cómodo con la grasa que se ha ido acumulando en ciertas partes de tu cuerpo.

Lo que quizá muchos no se plantean, es que subir y bajar de peso constantemente puede afectar de manera negativa el organismo y particularmente los huesos.

Por supuesto los resultados van a depender del caso de cada quien y de la velocidad con la que se dé este proceso.

Bajar y subir de peso es un problema para los huesos

En una publicación reciente se dio a conocer que cuando el peso corporal oscila sin mucho control puede ser un causal que afecte la densidad de los huesos de forma considerable, ocasionando que estos se hagan cada vez más frágiles.

Por esa razón es aconsejable optar por métodos para adelgazar que sean saludables como comprar Herbalife online, los jugos naturales, dietas equilibradas nutricionalmente o la práctica de ejercicio.

Visitar al médico

Factores que debilitan los huesos se destacan los siguientes:

• En caso de aplicar una dieta restrictiva lo que va a pasar con el cuerpo es que ante la falta de reservas calóricas para consumir y transformar en energía útil, lo que va a suceder es que se usen los tejidos de los huesos, músculos y los cartílagos.
• Respecto a la salud ósea como tal, os efectos pueden ser aún mucho más graves si las dietas te hacen prescindir casi totalmente de las calorías. Recuerda que es fundamental guardar un equilibrio en tu alimentación.
• Cuando no se consume ni una sola caloría y las proteínas también son bajas, muy pronto se va a disminuir el índice de calcio en el cuerpo y vitamina D, además del nivel de estrógenos.
• Si estás en la edad de la menopausia los efectos van a ser aún más notorios, pues en este momento de la vida la densidad ósea puede verse afectada de manera más profunda.

Por otro lado, las dietas que son restrictivas provocan:

• El estado de ánimo decaiga considerablemente.
• En la mayoría de los casos el peso que se ha perdido se recupere en poco tiempo por el denominado efecto rebote.
• La salud intestinal también va a verse afectada negativamente, así que no sólo son los huesos.

Perder peso con té de apio

Té de apio para bajar de peso

Apio

Los vegetales son uno de esos ingredientes que no deberían ser descartados en ninguna dieta para adelgazar, ya que generalmente están compuestos por un sinfín de antioxidantes, minerales, vitaminas y demás sustancias que son beneficiosas para el organismo.

En este caso nos concentraremos en el apio por ser una excelente verdura para bajar de peso, pues es baja en calorías, su riqueza a nivel nutricional es impresionante y no contiene grasas, una combinación idónea para que te puedas deshacer de esos kilos de más que tanto te molestan.

¿Por qué conviene consumir apio para adelgazar?

Son diversas las razones por las que te aconsejamos que incluya esta hortaliza dentro de tu plan de alimentación saludable, aquí algunas de ellas:

• Su acción diurética y depurativa es maravillosa, así que no sólo es conveniente como un elemento que te ayude a perder peso.
• Su aporte en fibra y agua es muy potente, motivo por el que te puede saciar en poco tiempo y lograr poner fin a la ansiedad por comer rápidamente.
• Al igual que ocurre al pedir Herbalife, el apio es apto para personas con niveles altos de colesterol y triglicéridos, es más, será útil para su regulación.
• Por su acción antiviral y antibacteriana es una opción con la que se pueden combatir enfermedades a nivel gastrointestinal.
• Si se lo incluye con regularidad en tu dieta, vas a notar muy pronto como tu metabolismo va a mejorar y la grasa comenzará a ser procesada en un menor periodo de tiempo.

Té de apio para adelgazar

Té de apio

La siguiente es una receta versátil que por sus características te permite que la bebas caliente o fría. Además el apio es un muy buen alimento para las dietas de adelgazamiento, así que no la descartes para tu caso particular.

Los ingredientes son:

• Un litro de agua.
• Un limón.
• Tres tallos de apio.
• Media cucharadita de jengibre en polvo.

La preparación consta de los siguientes pasos:

• Comienza por lavar los tallos de apio, pues es fundamental que se encuentren bien limpios.
• Pon a hervir el agua y una vez alcance su punto de ebullición añade el apio cortado en trozos.
• Baja el fuego y deja la preparación por unos 5 a 10 minutos.
• Al estar listo el té de apio lo puedes retirar del fuego y dejar reposando por diez minutos para añadir el zumo de limón.

Respecto al modo de consumo, lo ideal es que sea una taza mientras se esté en ayunas. Lo que reste del líquido se puede usar durante los días posteriores.

Hazlo durante quince días de seguido y descansa quince más para volver a repetir el procedimiento.

Adelgazar gracias al café verde

¿Es una buena opción para adelgazar el café verde?

Café verde

El café verde es bueno para adelgazar, al menos así lo indican varias investigaciones que se han realizado al respecto, pues cuenta con propiedades muy interesantes a nivel diurético, de quema de grasas y por su efecto saciante.

Ten en cuenta que el café verde es aquel que se encuentra sin tostar, pero que no debe ser considerado como una solución mágica para quien desea bajar de peso, sino que se trata de una propuesta para complementar una dieta en conjunto con una rutina de ejercicios.

¿Es una moda el café verde?

Uno de los interrogantes más comunes sobre los efectos para bajar de peso del café verde es si en realidad sirve para lo que se dice sobre él o simplemente es una moda más del mercado.

Por el momento las investigaciones confirman que sí lo es, pero si quieres estar completamente seguro de sus propiedades, lo que se puede afirmar con total certeza es que es una fuente de antioxidantes de alta calidad.

Además, el café verde no ha sido inventado en un laboratorio ni nada que se le parezca, sino que se trata del grano que se usa normalmente, con la diferencia que no ha sido tostado.

En ese orden de ideas, es una alternativa más para barajar, pero que a diferencia de productos consolidados como los de Herbalife, puede mantenerse aún en duda sobre si es conveniente o no.

¿Cuáles son las propiedades del café verde?

Café tostado y café verde

Entre las bondades que se le pueden asignar al café verde el componente principal a resaltar es el ácido clorogénico.

Esto se debe a que esta variedad del café cuenta con un efecto de desarrollar una sensación de saciedad con la que se evita que la persona sienta ganas de comer entre comidas, es decir, hay un control ante este tipo de episodios.

Para quien se pregunte sobre por qué el café más popular no cuenta con estas propiedades, debe saber que es por la sensibilidad del polifenol ante las altas temperaturas y como éste es tostado, se pierde.

Por otro lado, el café verde favorece la circulación sanguínea, evitar la retención de líquidos e incluso se puede usar como un remedio natural para atender los casos de celulitis.

En otras palabras, son los descubrimientos que se tienen en cuenta hasta la fecha, pero seguramente serán muchos más los que se presenten en un  futuro sobre esta variedad del café.

Adelgazar con agua detox

Agua de pepino para adelgazar y desintoxicar el cuerpo

Agua detox de pepino 

Entre las hortalizas que más se consumen en todo el planeta, el pepino es una de las que mejor se valoran.

Destaca por su alto contenido en nutrientes y agua, una de las razones por las que se suele incluir en buena parte de las ensaladas y batidos para bajar de peso.

Pensando en lo anterior te vamos a enseñar a preparar una bebida detox para adelgazar con pepino de alta calidad que se asemeja en buena parte a los efectos que se consiguen al pedir batidos Herbalife y usarlos con regularidad, con la diferencia que en este caso serás tú el que realice la preparación.

Ten en cuenta que esta preparación es ideal para que apoyes el buen funcionamiento del cuerpo, así que no sólo se trata de perder algunos quilos de más, sino también de eliminar toxinas del organismo y de alcanzar un nivel de hidratación adecuado.

Beneficios del pepino

Pepino

Normalmente el pepino es mencionado como un elemento idóneo para tratamiento de salud o de belleza es un muy buen aliado de la piel para su cuidado general y también para lograr prevenir el envejecimiento prematuro.

Aunque algunos no lo saben, el pepino puede actuar como un remedio ante las quemaduras del sol y similares.

Además, hay investigaciones en las que se ha buscado determinar si la fisetina que contiene puede influir positivamente en la salud del cerebro para que no se pierda la memoria.

¿Cómo preparar el agua detox de pepino?

La preparación es muy sencilla, así que no tendrás demasiadas complicaciones.

En cuanto a los efectos que se puedan conseguir con su ingesta, todo va a depender lo constante seas con la ingesta del agua detox de pepino.

Los ingredientes que necesitas son:

• Medio limón.
• Una cucharadita de semillas de chía.
• Un litro y medio de agua.
• Un pepino.

Para preparar tu agua detox de pepino para adelgazar

Preparación refrescante con agua y limón

Estos son los pasos que debes realizar:

• Comienza por pelar el pepino que vas a utilizar.
• A continuación, córtalo en trozos para que así te resulte más sencillo batirlo todo.
• Añade el pepino ya en trozos a tu licuadora con todos los demás ingredientes mencionados en la lista.
• Procesa en la licuadora durante unos cuantos minutos. Vas a saber que ya estará lista el agua de pepino en cuanto no veas ningún tipo de grumo.
• Ahora vas a colar la bebida y a tomarla.
• En caso que lo prefieras, añade algo de hielo para que sea una bebida refrescante.