4 ejercicios matinales para complementar una dieta

Tal y como suele mencionarse de acuerdo con los expertos en el sector de la nutrición (como por ejemplo al comprar productos herbalife online), siempre es fundamental complementar una dieta para bajar de peso con una rutinas de ejercicios.


En este caso hemos seleccionado las horas de la mañana, buscando no agotar el cuerpo, pero sí dedicar por lo menos unos 10 minutos para activar el organismo, empezar el día de un modo mucho más productivo y complementar el trabajo que se esté llevando a cabo con el plan de alimentación de turno.

Ejercicios para realizar en la mañana: Complemento para una dieta

Es importante que usted tenga en cuenta que éstas son alternativas para evitar tensiones y al tiempo trabajar directamente en los músculos, lo que significará sentirse menos lento e incluso librar parte del dolor que se pueda llegar a sentir como consecuencia de las tareas cotidianas.

1. Tumbarse y levantar pesas

No es necesario trabajar con pesas de 5 kg. En realidad lo que se busca es cumplir con una rutina de resistencia para que los brazos se ejerciten.

• Usted debe tumbarse en una esterilla para comenzar.
• Respire por unos minutos profundamente.
• Levante y baje los brazos por un lapso de cinco minutos mientras carga unas piezas pequeñas con la mano.

El ejercicio puede ser repetido dos veces por semana, siempre y cuando se lo combine con otras actividades.

2. Saltar la cuerda

Es muy sencillo y divertido. Con un poco de música se tendrá la inspiración suficiente para saltar unos cuantos minutos a distintas intensidades. Es clave nunca llegar al límite de la fuerza, pues tan sólo es un ejercicio para activarse en horas de la mañana.

3. Flexiones “superman”

El nombre puede sonar un poco exagerado, pero es uno de los ejercicios más conocidos y comunes.

• Hay que empezar por tumbarse bocabajo.
• Separe las piernas.
• Mientras los brazos estén pegados al cuerpo, hay que levantar el torso como si se fuese un superhéroe que está por dar comienzo con un viaje en el que va a volar. Los brazos deben estar muy bien pegados a la cintura.
• Para comprobar que el ejercicio se está realizando correctamente, se tendrá que sentir algo de tensión en los lumbares.

4. Ejercicio con la silla

Es muy fácil y útil. Tan sólo se requiere y una cifra que sea firme.

• Posicione la silla y ubíquese frente a ella.
• Lleve un pie al asiento.
• Incline el cuerpo para sentir un tirón en la otra pierna.
• Repita el proceso con la otra pierna.