El plank invertido, un ejercicio para quemar grasa

Desde el primer día en que se implemente una estrategia para bajar de peso, usted debe ser consciente que quemar grasa no es sencillo y que por lo tanto siempre se va a necesitar de mucho esfuerzo.


En ese sentido, solicitar un pedido de Herbalife, llevar una vida saludable y cumplir con una rutina de ejercicios para bajar de peso son las mejores decisiones que se pueden tomar. Ahora bien, siempre hay ejercicios que queman más grasa que otros y por lo tanto, son estas opciones las que habría que valorar.

Plank invertido para eliminar grasa corporal

Por las características de este ejercicio y su nivel de dificultad, lo más probable es que a usted le cueste al empezar, pero con el paso de los días y con un poco de práctica, este será el ejercicio perfecto para que consiga quemar grasa de modo más óptimo.

Pasos para hacer un plank invertido

• Empiece por sentarse en el suelo.
• Estire muy bien las piernas hacia el frente y a continuación ubique las manos en el suelo. Extienda todos sus dedos para ganar estabilidad.
• Proceda a inclinar el torso un poco hacia atrás, buscando hacer un ángulo de 45° respecto al suelo.
• Coloque las manos por detrás de los glúteos, intentando que estén en el mismo nivel que el de los hombros. El peso corporal tendrá que recaer en las manos y los talones, mientras que a la vez usted va a ir levantando los glúteos.
• Levante el torso, glúteos y piernas hasta emular una línea recta.
• Los músculos en la zona abdominal deben estar tensos y contraídos a medida que se eleva el torso.
• Mantenga esta postura por un lapso de entre 15 a 60 segundos.
• Baje el cuerpo de nuevo con suavidad.

¿Por qué hacer un plank invertido?

• Es perfecto para tonificar las pantorrillas y las nalgas. Además los resultados que se obtienen a mediano y largo plazo no tienen comparación en relación con otra clase de ejercicios convencionales.
• Como tal, es un ejercicio que implica un esfuerzo extra respecto a una plancha común y corriente. En este caso buena parte de la carga recae en los músculos de las piernas y los glúteos.
• Con su ejecución se optimiza el funcionamiento del metabolismo. Inclusive son muchos los casos registrados de personas que al incluir este ejercicio en su plan cotidiano, han eliminado por completo sus problemas metabólicos.